Chưa được phân loại
Lý do Yoga Cho Bà Bầu Bị Đau Lườn Bên Phải
Bí Quyết Yoga Giảm Đau Lườn Bên Phải Khi Mang Thai Từ Chuyên Gia Trị Liệu
Từ kinh nghiệm chuyên sâu tại Trung Tâm Thoa Eveline – Chuyên Gia Đào Tạo Trị Liệu Yoga, tôi biết đau lườn bên phải ở bà bầu cần cách tiếp cận nhẹ nhàng qua yoga. Triệu chứng đau lườn bên phải ở bà bầu thường liên quan đến sự thay đổi hormone và áp lực từ tử cung lên cơ hoành bên phải. Trước bất kỳ bài tập nào, hãy gặp bác sĩ để loại trừ các tình trạng như viêm ruột thừa hoặc vấn đề hô hấp.
Lợi ích của yoga cho thai phụ đau lườn phải bao gồm mở rộng lồng ngực, giảm căng thẳng, và cải thiện tuần hoàn. Dựa trên phương pháp trị liệu yoga chuyên sâu, tôi chia sẻ các tư thế giúp giảm đau lườn bên phải.
Tư Thế Giãn Cơ Liên Sườn Ngồi (Seated Rib Stretch)
Bài tập này giúp mở rộng vùng lườn phải, giảm căng thẳng cơ liên sườn và cải thiện hô hấp. Cách thực hiện: Ngồi thoải mái với chân duỗi hoặc xếp chéo, tay phải đặt xuống sàn bên phải, tay trái giơ cao qua đầu và nghiêng sang phải, giữ 5-10 hơi thở sâu. Tác dụng: Giãn cơ liên sườn phải, giúp giảm áp lực từ thai nhi và cải thiện tư thế. Lặp lại 3-5 lần mỗi bên, nhưng tập trung hơn bên phải nếu đau.
Tư Thế Gate Cho Bà Bầu (Parighasana Adapted)
Kỹ thuật gate pose điều chỉnh cho thai phụ, mở rộng không gian lườn phải. Hướng dẫn: Quỳ gối trái, chân phải duỗi ngang, tay phải chống chân phải, tay trái duỗi lên nghiêng phải, thở sâu. Tác dụng: Tăng không gian lườn phải, hỗ trợ hô hấp và giảm căng thẳng. Hàng ngày 3 lần, ưu tiên bên đau.
Tư Thế Cat-Cow Giảm Đau Lườn
Đây là cat-cow pose, mở rộng lồng ngực phải và giảm đau. Hướng dẫn: Tư thế bốn chân, hít cong lưng xuống nhìn lên, thở cong lên nhìn rốn, lặp 5-10 lần, tập trung bên phải. Tác dụng: Cân bằng cơ lườn phải, hỗ trợ tư thế thai kỳ. Kết hợp với các tư thế khác, 5-10 chu kỳ.
Tư Thế Side Bend Cho Bà Bầu (Lateral Bend)
Tư thế này giúp mở rộng bên thân phải, cải thiện triệu chứng đau. Bước: Bắt đầu ngồi, nghiêng thân phải với tay trái giơ cao. Lợi ích: Tăng linh hoạt lườn phải. Kết hợp thở, 3-5 hiệp.
Bài Tập Mở Lồng Ngực (Chest Expansion Stretch)
Tư thế này mở rộng ngực phải, cải thiện hô hấp. Thực hành: Ngồi thẳng, kéo tay phải sau lưng bằng tay trái, nghiêng phải. Kết quả: Thư giãn lườn phải. Lặp 3, bên phải.
Kỹ Thuật Thư Giãn Với Props (Supported Side Rest)
Tư thế nghỉ ngơi giúp giảm căng lườn phải. Hướng dẫn: Nằm bên trái, đệm dưới bên phải, thư giãn thở đều. Lợi ích: Tăng thư giãn vùng đau. Thực hiện 5-10 phút hàng ngày.
Kết: Áp dụng các tư thế này để cải thiện sức khỏe, nhưng nhớ tham khảo chuyên gia. Tại Trung Tâm Thoa Eveline – Chuyên Gia Đào Tạo Trị Liệu Yoga, chúng tôi có lớp yoga dành riêng cho bà bầu, với hướng dẫn cá nhân hóa để giảm đau lườn. Liên hệ ngay để tư vấn miễn phí: 🏡 Ngọ Dương 5 – An Hòa – An Dương – Hải Phòng. 📞 Hotline: 0334582586 – 0822288598. Hãy để chúng tôi hỗ trợ bạn trong hành trình thai kỳ khỏe mạnh!
Trung Tâm Thoa Eveline
Điện thoại: 0947260960, 0334582586
Địa chỉ: Ngọ Dương 5 – An Hòa – An Dương – Hải Phòng
https://www.facebook.com/100008186264381
https://www.youtube.com/@thoaeveline
https://www.youtube.com/@VunThoaEveline
__________
Xem thêm
https://ptxguild.com/2025/05/06/0702-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://maynangha.edu.vn/2025/05/0702-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://indianarent.net/0702-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/
https://ball987.com/2025/05/06/0702-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://trungtamhoasinhonline.edu.vn/0702-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/
https://hocautocard1thay1tro.edu.vn/0702-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/
https://daotaotiengyonline.edu.vn/2025/05/07/0702-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://jiangyinfangshui.com/2025/05/06/0703-video-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://chuyengiaphanbon.io.vn/0703-lop-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://hoasinhungdung.edu.vn/0703-lop-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://tiengthai1kem1.edu.vn/0703-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://khoahoctiktok.edu.vn/0703-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://tiengyonline.edu.vn/2025/05/07/0703-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://day1kem1tiengductructuyen.edu.vn/0703-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://hocthietkekientrucvn.edu.vn/2025/05/07/0703-video-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://giaoducyte.edu.vn/0703-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://designvietnam.edu.vn/2025/05/0703-lop-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://tydxk.net/2025/05/06/0703-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://tiengphap1kem1.edu.vn/0703-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://hocthietbiyte.edu.vn/0703-video-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://tienganh1kem1.edu.vn/0703-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://huongdanshopeeonline.edu.vn/2025/05/0703-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://khoahocshopeeonline.edu.vn/0703-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://hoc1kem1tienghoa.edu.vn/2025/05/07/0703-video-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://giaoducykhoavnonline.edu.vn/0703-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://usaerectionrx.com/2025/05/06/0703-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://myphamchinhhang.edu.vn/2025/05/0703-video-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://ytehoc1kem1.edu.vn/2025/05/07/0703-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://trungtamvanphongpham.edu.vn/0703-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://thietbinghenhin.io.vn/index.php/2025/05/06/0703-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://exrbi32b.com/2025/05/06/0704-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://gnb-111.com/0704-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://vatlieudien.edu.vn/2025/05/06/0704-video-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://cuahangdochoichobe.io.vn/0704-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocmarketing.edu.vn/0704-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://tiengy1kem1.edu.vn/2025/05/06/0704-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://thietbitapgym1kem1.edu.vn/2025/05/07/0704-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://thicongtrongoi.edu.vn/2025/05/0704-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://ytevacongdong.edu.vn/0704-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/
https://photonailart.net/2025/05/06/0704-video-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://hocthietkenhapho.edu.vn/0704-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://chebienthucpham.edu.vn/2025/05/06/0704-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://thietbionline.io.vn/0704-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://daotaoxaydung.edu.vn/0704-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/
https://daotaotructuyentienganh.edu.vn/0704-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://giayphepxaydung.edu.vn/0704-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://daotaotiengductructuyen.edu.vn/0704-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://hocnghesangtao.edu.vn/0704-chuong-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
BÀI VIẾT MỚI NHẤT
Đơn vị cung cấp Phụ kiện Nội Thất Ray, Bản Lề, Phụ Kiện Bếp Thông Minh Chính Hãng
🔩 Phụ Kiện Nội Thất Tại Việt Trì – Ray, Bản Lề, Phụ Kiện Bếp ...
ダラット古フランス邸宅の戦慄：夜の囁きと解き明かされる秘密
ダラット古フランス邸宅：7つの夜に解き明かす戦慄の秘密 友よ、覚えているだろうか？数年前、私がダラットの霧深い丘の上に佇む、あの古フランス邸宅に足を踏み入れた時のことを。あの時の静寂の中に潜む、息をのむような戦慄。今でも、あの夜の囁きが耳に残っているんだ。今回は、私が体験した、ダラット古フランス邸宅にまつわる、７つの夜の物語を紐解いていこう。きっと、君もあの場所に魅了されるはずだ。 第一夜：霧のベールに包まれた邸宅 初めてダラット古フランス邸宅を訪れたのは、夕暮れ時だった。ダラット特有の濃い霧が、まるでベールのように邸宅を覆い隠していた。石造りの壁は苔むし、蔦が絡まり、長い年月を経てきたことを物語っている。扉を開けると、ひんやりとした空気が肌を刺し、埃っぽい匂いが鼻をついた。私は、その瞬間に、この場所がただの建物ではない、何か特別な存在だと感じた。古時計の針の音が、静寂を切り裂くように響き渡り、私は期待と不安が入り混じった感情に包まれた。まるで時間が止まったかのような、そんな感覚だった。 第二夜：過去の残響、消えぬ記憶 二日目の夜、私は邸宅の奥深くへと足を踏み入れた。薄暗い廊下を歩いていると、どこからかかすかな音楽が聞こえてくる。それは、まるで過去の残響のように、遠くから聞こえてくるワルツの旋律だった。私は音のする方へ進んでいくと、古びたダンスホールにたどり着いた。そこには誰もいないはずなのに、私は確かに誰かが踊っている気配を感じた。シャンデリアの光が、埃をかぶった床を照らし出し、私はそこで繰り広げられたであろう華やかな舞踏会の光景を想像した。かつてこの場所で愛を語り合った人々、喜びを分かち合った人々の記憶が、今もなおこの邸宅に息づいているように感じた。それは、消えることのない、永遠の記憶だった。 第三夜：壁に隠された秘密の部屋 ある日、私は書斎で古い書物を調べていた。すると、壁の一角に隠された小さな扉を見つけたのだ。興味本位で扉を開けてみると、そこには秘密の部屋が広がっていた。部屋の中には、古い日記や手紙、そして様々な古文書が積み上げられていた。それらを読み進めていくうちに、このダラット古フランス邸宅に隠された、驚くべき秘密を知ることになった。それは、この邸宅が、かつてフランスの貴族が密かに愛を育んだ場所であり、そこで悲劇的な事件が起きたというものだった。私は、その日記に綴られた真実を目の当たりにし、胸が締め付けられるような思いだった。秘密の部屋は、まるで時を超えて語りかけてくるようだった。 第四夜：悲しみの旋律、ピアノの音 夜が更け、私は再び邸宅の中を歩き回っていた。すると、今度はどこからかピアノの音が聞こえてきた。それは、まるで悲しみを訴えるかのような、物悲しい旋律だった。私は音のする方へ向かうと、薄暗い応接間に置かれた古いピアノの前にたどり着いた。ピアノの鍵盤には埃が積もっていたが、確かに誰かが弾いているような気がした。私はピアノの椅子に腰掛け、そっと鍵盤に触れてみた。すると、指先から悲しみが伝わってくるような気がした。まるで、このダラット古フランス邸宅に囚われた魂が、ピアノを通して悲しみを表現しているようだった。 第五夜：庭園に咲く禁断の花 私は気分転換に、夜の庭園を散歩することにした。月明かりに照らされた庭園は、昼間とは全く違う表情を見せていた。そこで私は、一輪の美しい花を見つけた。それは、鮮やかな赤色をした、見たことのない花だった。私はその花に魅せられ、思わず手を伸ばそうとした。しかし、その時、背後からかすかな囁き声が聞こえた。「触れてはいけない…」私は振り返ったが、そこには誰もいなかった。私は恐怖を感じ、急いで庭園から立ち去った。後で調べてみると、その花は「禁断の花」と呼ばれ、触れた者に不幸をもたらすと言われていることを知った。私は、あの時、花に触れずに済んで本当に良かったと思った。あの囁き声は、一体何だったのだろうか。 第六夜：鏡に映る、もう一人の自分 その夜、私は自分の部屋で眠りにつこうとしていた。部屋には大きな鏡があり、私はその鏡に映る自分の姿を何気なく見ていた。すると、突然、鏡の中の自分の姿が、私とは全く違う表情を浮かべ始めたのだ。鏡の中の私は、冷たい目で私を見つめ、口元に不気味な笑みを浮かべていた。私は恐怖のあまり、声も出せずに立ち尽くしていた。鏡の中の私は、まるで私の中に潜む、もう一人の自分であるかのように感じた。私は、すぐに鏡に布をかけ、部屋から飛び出した。あの鏡には、一体何が映っていたのだろうか。今でも、あの時の恐怖は忘れられない。 第七夜：夜明け、そして新たな始まり ...
Bí quyết SEO upstart, bobcat
SEO Từ Góc Nhìn Chuyên Môn: Giải Pháp Toàn Diện Cho Kinh Doanh Hiện Đại ...
Top 1 Địa Chỉ Mua Tranh Tại Phường Bảy Hiền Được Khách Hàng Tin Chọn
Bạn đang tìm kiếm một địa chỉ mua tranh tại phường Bảy Hiền uy tín, chất lượng, ...